さて、何年ぶりかのダイエットです。
方針としては運動+食事の調整でしょうか。
いきなりMAXレベルでやると挫けてしまうのはミエミエなので、徐々に強度を増したいと思います。
食事はいきなりMAXでも大丈夫そうなのですが、運動の方がね…。
と言うわけでちょうど日曜日だったから今の限界を試してみました。
ウォーキング:特に問題なし
ランニング:1kmに達せず
全力ダッシュ:50m達せず
腕立て伏せ:5回
腹筋:30秒で力尽きる
ランニング:1kmに達せず
全力ダッシュ:50m達せず
腕立て伏せ:5回
腹筋:30秒で力尽きる
…なまってました。それもかなり。
ウォーキングはどっちかっていうと『散歩』
ランニングは後半ほとんど歩くより遅い。
全力ダッシュ、タイムを測ろうとしたのに計測不能
腕立て伏せは1,2,3,4のリズムなんですが、1で下げる。2,3,4でゆっくりあげる感じです。腕力には自信があったんだけど、おもり(自分の体重)が重すぎて…
腹筋はマシンがあるのでやってみたんですが、結果は前出の通り。
体の動かし方を忘れているってのもあると思いますが、それにしてもひどすぎますね。
頑張って、トレーニング・・・というよりリハビリをしたいと思います。
★今日の体重 105.2kg
コメント
私もダイエットしています。運動は体の動かし方を思い出したらすぐに元通りになりますよ。ランニングは少し走って歩いてクールダウンを繰り返すと効果的です。腕立て伏せのリズムは何か意味があるんでしょうか、気になります。それにしても個性的な講師ばかりで楽しそうですね。